Å måle midjemål utføres ved å plassere et målebånd omkring midjen, rett over navlen, og lese av målet mens du står avslappet. Sørg for at målebåndet er parallelt med gulvet, og stram det ikke inn.
Detaljert guide for å måle midjemål korrekt
Å vite hvordan du korrekt måler midjemål kan være et uvurderlig verktøy for å spore din fitnesstilstand og generelle helse. Midjemål er en indikator på helserisiko forbundet med overvekt og fedme. Her er en omfattende guide til hvordan du måler midjemålet ditt på riktig måte.
Hvorfor er midjemåling så viktig?
Forskning har vist en sammenheng mellom midjeomkretsen og flere helseproblemer. Å ha et høyt midjemål kan øke risikoen for hjerte- og karsykdommer, type 2-diabetes og flere andre helseproblemer. Samtidig er også midjemålet en god indikator på om du har en sunn vekt.
Riktig teknikk for måling av midjemål
Følgende er trinnene du kan ta for å måle midjemålet ditt:
- Finn din naturlige midje. Noen ganger kan det være sømmen på buksen din, noen ganger litt over. For mange er det midten av linjen mellom hoftekam og nederste ribbein.
- Hold det ene enden av målebåndet på midjen og rull det rundt til det møtes igjen.
- Se ned og sjekk målingen. Ikke inhaler eller stram magen mens du gjør det.
- For å sikre korrekt måling, sørg for å måle to eller tre ganger.
Vanlige feil når man måler midjemål
Det er viktig å unngå disse vanlige feilene når du måler midjemålet ditt:
- Å ikke måle ved den smaleste delen av midjen.
- Å stramme båndet for mye mot magen.
- Å innhalere mens du tar målingen.
FAQ
Hva skal man gjøre hvis midjemålet er for høyt?
Hvis midjemålet ditt er for høyt, bør du vurdere å gjøre endringer i livsstilen din for å forbedre helsen din. Dette kan inkludere et balansert kosthold, regelmessig fysisk aktivitet og stresshåndtering.
Hvorfor er midjemålet en indikator på helse?
Midjemålet ditt kan indikere mengden av fett du har rundt din essensielle organer. Folk med høyt midjemål har en større risiko for visse helseproblemer, inkludert hjertesykdom og diabetes.
Er midjemål mer nøyaktig enn BMI?
Det er noen indikasjoner på at midjemålet kan være en mer nøyaktig indikator på helserisiko enn BMI, siden det fokuserer på abdominal fedme, som er knyttet til en høyere risiko for visse sykdommer.
Oppsummering
Å vite hvordan du korrekt måler midjemål er viktig både for å spore din fysikk og for å ha en indikator på din generelle helse. Forsikre deg om at du følger riktig teknikk og unngår vanlige feil for nøyaktig måling. Husk at midjemåling har et direkte forhold til ditt generelle helse og velvære.
Ved å måle midjemålet ditt, handler du proaktivt når det gjelder helsen din og er et skritt nærmere å leve det sunneste livet du kan.
For mer informasjon om hvordan du måler midjemål, og hvorfor det er viktig, kan du besøke denne lenken til Helsedirektoratet.